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虔信正向眷顾疗愈法（节选）

虔信正向眷顾疗愈：一系列实践与练习，修炼成敏锐通透、风趣鲜活、待人热忱温柔，拥有共情狂喜之力的修行者

一、探寻幸福本源

头脑风暴梳理幸福的成因，搭建专属于你个人的喜悦认知体系。认真界定能让你发自内心愉悦的事物。给你一些可供参考的愉悦体验作为启发：沉浸感官享受、追寻真相、心怀善意坚守本心、思索生命意义、打破一成不变的日常、释放积压已久的情绪。以上是否有契合你的？再至少列出十种能带给你满足感的体验。

二、幸运可习得

旁人是否比你更顺遂？若你有此感受，心理学家理查德·怀斯曼认为你完全可以改变现状。他在《幸运的配方》一书中用研究证实，幸运并非与生俱来的神秘天赋，而是后天能够养成的习惯。实操方法：乐于接纳全新体验、相信直觉、笃定好运会降临、困境中看见积极一面、把握一切偶然机遇。写下三件你会付诸行动、提升自身运势的具体做法。

三、无谓煎熬与成长型磨砺

无谓煎熬：出于惯性，你反复主动陷入痛苦。这份痛苦太过熟悉，反而带来扭曲的安稳感。成长型磨砺：突如其来的伤痛，却赠予珍贵感悟，让你以全新视角看待世界。无谓煎熬多源于恐惧；成长型磨砺往往由爱意催生。无谓且无意义的痛苦，是你被早年固有认知束缚，所作所为背离自身本心；有价值、促人成长的磨砺，源于你愿意把人生当作充满趣味、值得探索的奇妙艺术品与游戏。再写下两组区分无谓煎熬、成长型磨砺的定义。

四、七日探寻本心誓约

取一张红纸写下以下文字，放置于枕头底下：本人【填写你的姓名】，于今日【填写日期】郑重立誓：未来七日，全心探寻我内心最核心的渴望。除此执念之外，心中不存其他杂念。排除一切纷扰干扰，穷尽所有线索，寻遍世间，找到那份值得我倾尽全部热忱去奔赴的人生体验。

五、两种疗愈

大众认知里疗愈的核心含义：治愈病痛、修复破损。医师照料病患，慈善家捐资、社工付出时间帮扶弱势群体，心理医生疏导来访者的创伤与心结。我由衷敬佩他们。比起冥想技巧、通灵变身、超自然能力与深奥玄学，帮扶他人这件事，更能衡量一个人的精神修为。而我还信奉一种极少被人提及的疗愈：放大原本健康美好的部分，将仅仅尚可的状态，升华至极致圆满。基于此定义，写出两件疗愈行为：一件是你愿意为自己做的，另一件是你想为挚爱之人做的。

六、世界本质假设实验

这个世界是否凶险混乱、毫无固有意义，像一台故障机器自动运转，根本无意帮你找寻人生价值？还是你身处一个温柔奇妙的宇宙，周遭皆是助力者，世间磨难只为让你变得聪慧、洒脱、善良、通透？这是开放式辩证问题，答案很大程度取决于你的自身信念。设计一系列客观可行的实践实验，验证这个猜想：整个宇宙都在暗中帮你破除愚昧、脱离苦痛。

七、引导他人放下执念

深耕正向眷顾理念的人，大多能慢慢学会引导他人自嘲、放下沉重自我。多数道德评判者并不认为这项能力是高尚品格，但我将它视作顶级美德。在我看来，让人们不再过度看重自身得失，是至高的善意。你是否愿意修习这项能力？你会用哪些方式练习？

八、人生游戏五条法则（程序员加里·汉明顿提出）

结合自身经历，分别举例说明这五条法则在你人生中的体现：
  1. 倘若这场游戏规则早已注定你无法取胜，换一场游戏，或是自创属于自己的游戏。
  2. 无法取胜只因不懂规则，那就潜心弄懂规则。
  3. 通晓规则却不愿遵守，要么是这场游戏本身存在缺陷，要么你需要做出自我改变。
  4. 切勿敷衍敷衍地参与游戏，要么全身心投入，要么彻底抽身离开。
  5. 你的胜利不必建立在他人失败之上。若赢的代价是他人落败，重新审视这场游戏的目标。

九、两种追寻冒险的方式

经典影视角色独行游侠曾说：人追寻冒险仅有两条路径，一是摧毁旧有一切，二是亲手构筑全新一切。结合你的亲身经历，分别举出一个对应两种方式的实例。

♈白羊座（3月21日—4月19日）

这是正式提醒：你眼下即将拥有过多美好事物。为守住近期积攒的良好运势，务必警惕富足感演变成超负荷消耗。不要被自己绝妙的想法束缚、疲于奔命。别让接连而来的成就耗尽你的精力。少做那些只为博取旁人赞叹、铺张张扬的慷慨举动。亲爱的白羊，只要即刻温和地建立清晰边界，你完全可以留住所有辛苦换来的美好回报。

♉金牛座（4月20日—5月20日）

1925年，金牛座天文学家塞西莉亚·佩恩-加波施金（1900-1979）发现，恒星主要由氢与氦构成。当时一众知名天体物理学家都否定她的结论，只因她的观点与主流理论相悖。但她始终坚持自己的研究结论，最终其他专家证实她是正确的。金牛，这番经历是否似曾相识？就算所有人都咬定你错了，但你和我都清楚你是对的。我的建议：忠于你亲眼观察得出的真相，哪怕它与大众共识不符。你的认知真实有效，即便它会给旁人带来不便。

♊双子座（5月21日—6月20日）

你已经做好准备，能够与支撑你人生的隐秘本源深度联结。这实在可喜！但首先要认清一个让人谦逊的事实：你并不完全清楚这股力量的源头。你固然有诸多猜想，也不断自我阐释生命力的来源：工作、感情、创作项目、心灵修行。这些渠道的确会输送能量，但它们只是通往终极源泉的支流。未来几周，你将迎来珍贵契机，顺着支流追溯至能量本源。可以这样起步：留心那些突如其来精力充沛、莫名恢复活力的微小顿悟时刻。

♋巨蟹座（6月21日—7月22日）

全球定位系统GPS想要精准运行，离不开爱因斯坦的相对论。轨道卫星上的时间流速，和地表人类感知的时间存在细微差异。如果不修正这种时间膨胀效应，你的手机定位每天会偏移6.8英里。这个道理引申出一则启示：现实落地的事务离不开理论支撑，世俗琐事需要宇宙层面的视角。巨蟹，我把这段话当作一则贴切比喻分享给你。我猜你此前一直只用世俗思维解决眼前难题，但当下的困境要求你引入“相对论”思维：认清人生不同板块处于不同时间维度、遵循不同规则。在一种环境里奏效的办法，放到别处未必适用。未来几周，别再试图用统一方案应对所有问题，因地制宜调整处理方式。

♌狮子座（7月23日—8月22日）

传统纺织工艺里，织边是布料两侧紧实锁边，维系整块面料不散线。织边编织密度远高于布身，以此承担防护作用。狮子，这很适合用来比喻你未来几周的人生。你的生活主线十分亮眼，但边缘防线不够紧实。具体该怎么做？首先，为工作时段、休息时间、他人对你的索取设立牢固边界。

♍处女座（8月23日—9月22日）

我由衷期盼，未来几天你能给自己准备一两份惊喜，或许更多。不必是昂贵的享乐，而是能让神经放松、让内心欢庆的事。可选方向：拥有几小时无任何琐事牵绊的空闲时光；徒步途中尽情欣赏、赞叹天空；一场你期盼已久的交谈；大胆答应一件新鲜事，或是迟来许久、果断拒绝一桩烦心事。又或者，终于启动一项搁置许久的趣味项目，放下背负太久的重担？你可以自问：如果深爱我的人来安排我的生活节奏，他会为我安排什么？

♎天秤座（9月23日—10月22日）

最早一批南极洲地图上留有大片空白区域，只标注“未探明区域”。制图者不会假装知晓尚未发现的土地。这为后世开拓者留下了空间，不必被错误的笃定认知混淆思路。你也可以效仿这种处事方式。不必用笃定的观点解释所有未知，将内心一部分领域划为广阔的未探索之地。坦然说出“我尚且不知”，这是一种丰盈的智慧。悬而未决的疑问，比仓促下定的结论更能成为你的助力。

♏天蝎座（10月23日—11月21日）

建筑学中，拱心石是拱顶中央楔形石块，往往是最后安放的构件，牢牢固定整座拱门。一旦移除拱心石，整个建筑便会坍塌。但拱心石自身，也依靠周围石块的挤压压力稳固。它既是最核心的部件，又完全离不开其余支撑，这一点我十分认同。这正是当下你的写照：你如同拱心石，维系一切，同时也被周遭万物托举。由衷感谢你，兼顾强大力量与柔软脆弱，完成这份难得的使命。整个体系需要你，你也离不开这个体系。附注：别高估自己的独立能力，也别低估自身的重要性。

♐射手座（11月22日—12月21日）

近期别整理杂物抽屉，行吗？不要擦洗烤箱、整理橱柜、理顺缠绕的旧电线。恳请你相信我，把精力投入更有趣、更重要的事。星象信号十分明确，做到以下三点，你会收获最大的愉悦与成功：1. 敢于触碰你一直刻意回避的内在深层智慧；2. 沉浸在极致的美好与真相之中；3. 任由想象力肆意驰骋，畅想令你心动、哪怕略带不安的未来图景。

♑摩羯座（12月22日—1月19日）

亚利桑那州的大峡谷全长277英里，最宽处达18英里，部分区域深达一英里。科罗拉多河历经数百万年持续侵蚀，雕琢出这片地貌。这份宏大的造物，全程依靠消减、剥离，而非堆砌增添。摩羯，未来数月你可以以此为参照。你的目标是磨去一切阻碍，剔除所有多余之物。你终将造就的壮丽景象，会循序渐进、一点点显现。

♒水瓶座（1月20日—2月18日）

工程领域的冗余设计，指在系统中搭建多层备用支撑结构，若其中一处部件故障，其余模块仍可正常运转。飞机、航天器依靠这套原理保障安全。我建议你未来几周采用同类思路。准备备用方案、增设多重保障，你便能更大胆、从容地向前迈进，这一点我强烈推荐。周全细致的预案，会让你更敢于尝试、灵活应变。

♓双鱼座（2月19日—3月20日）

海洋分为多层水域，每一层拥有专属温度、水压与生态系统。许多海洋生物只适应特定水层，不会随意游走。但各层水域交汇的过渡带，往往拥有最丰富的生物多样性。双鱼，我把这片交界地带比作你的能量福地。你天生在边界、两种事物交汇重叠的地带如鱼得水，未来几周尤为明显。想要迎来好运与舒心体验，多停留在多元能量交融的交界地带。